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去做健身或大量运动的时候,给自己带一两根香

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去做健身或大量运动的时候,给自己带一两根香

在运动的过程中身体会排出大量的汗液,很多矿物质随着汗水排出体外,特别是钾和钠。这两者中钠比较容易从食物中得到补充,但钾元素在体内含量较少,因此运动后补充含有丰富钾元素的食品非常必要。香蕉富含钾元素,是补充钾最理想的选择。所以在去做健身或大量运动的时候,千万别忘了给自己带一两根香蕉

关节炎患者多吃蔬菜 希腊科学家最近的实验表明:绿色蔬菜吃得越多,患关节炎的可能性就越小。爱吃蔬菜的人,老年患关节炎的可能性是不吃蔬菜的1/4。因此,为了健康的骨骼,千万不要忘记在餐桌上多增加些绿色蔬菜。

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心脏病喝苹果汁 最近,美国加利福尼亚大学的研究人员又发现了苹果的另一个优点:常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,可预防“坏”胆固醇阻塞血管,从而降低患心脏病的几率。

乏力吃香蕉 运动时身体排出大量的汗液,在水分流失的同时,身体中很多矿物质也随着汗液排出体外,主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大,而且钠也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少,因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾元素最理想的选择就是香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾元素,喜欢运动的人最好每天吃一支香蕉。

篮球世界杯篮球彩票,哮喘患者多吃鱼 因为鱼肉中含有丰富的镁元素,所以多吃鱼类可以润肺、补肺,从而缓解哮喘的症状。对于严重哮喘的病人,医生建议,最好每日三餐中保证至少能吃上一顿鱼类或其他海鲜类食物。另外,在绿色蔬菜中,菠菜对哮喘也有同样的功效。

皮肤青紫吃椰菜 有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜。

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